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女性预防腰肌劳损要注意什么

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  女性预防腰肌劳损要注意什么?腰肌劳损这在生活中是非常多见的,该疾病目前影响的人群非常广泛,不管是年轻人还是中老年人都是该疾病的高发人群。而现在一些年轻女性发生腰肌劳损的几率也很高,而女性发生腰肌劳损很大一部分原因是跟腰部受寒有关。所以日常就要做好腰肌劳损的预防,而女性预防腰肌劳损要注意什么?下面就由上海西郊骨科医院的医生为大家讲解下。

   女性预防腰肌劳损要注意什么?腰肌劳损这在生活中是非常多见的,该疾病目前影响的人群非常广泛,不管是年轻人还是中老年人都是该疾病的高发人群。而现在一些年轻女性发生腰肌劳损的几率也很高,而女性发生腰肌劳损很大一部分原因是跟腰部受寒有关。所以日常就要做好腰肌劳损的预防,而女性预防腰肌劳损要注意什么?下面就由上海西郊骨科医院的医生为大家讲解下。

  腰部肌肉要锻炼。倒走、瑜珈、慢跑等都可以锻炼到腰部肌肉,同时,还可以常扭腰、睡前在床上做燕子飞运动。

  四季保暖。月经期、生孩子等都可以损伤 肾气,因此女性应该时刻注意腰部的保暖。必要时可以贴暖宝宝或者敷热水袋。

  调补肾阴。女性应该多补肾阴,增强抵抗能力。多食用一些补肾的食物,如枸 杞、山药、桂圆。

  节房事、做好避孕。人工流产多者,容易伤肾引起炎症。按摩搓腰。将双手搓至发热,按摩腰部,促进血液循环。

  鞋跟别太高。穿太高的鞋,容易增加腰部的劳累,长期站立、行走者尽量少穿。 同时,生理期尽量不穿低腰裤。

  以上几点就是对女性预防腰肌劳损要注意什么的相关讲解了。爱美是女性的天性,尤其体现在服装上。许多女性习惯穿一些漏腰装,漏背装。长期对让腰部处于受凉的状态,久而久之就很容易形成腰肌劳损。同时许多女性也喜欢穿高跟鞋,长期的穿高跟鞋对于腰部的损伤是很大的。平时尽量是少穿或是穿跟比较低一些的,避免后期发生腰椎病后悔莫及。

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郑重提示:因无法全面了解您的病情,文章内容仅供参考,具体诊疗请一定到医院,在医生指导下进行!或者花几分钟的时间咨询在线医生,通过在线医生的解答更清楚的了解病情。

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